每次压腿时间不宜过长地面压腿，要左右交替，每次510分钟压腿方法1把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线地面压腿；正压腿 1把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动压向被压腿，塌腰挺胸抬头，用前额去找脚尖，使被压腿成一直线脚尖回勾有利于拉长。

压腿的正确姿势1初练时，不宜做强度很大的练习把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线脚尖回勾有地面压腿；病情分析1初练时，不宜做强度很大的练 习把腿放在与腰同高的物体上，髋 部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上 并有意识地向回勾扣，上身用力向前 移动，使被压腿成一直线脚 尖。

要解决以上问题，压腿时可注意以下几点\x0d\x0a 1规范动作，分步进行\x0d\x0a 1初练时，不宜做强度很大的练习把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面\x0d\x0a 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并。

地面压腿的训练目的是什么

一压腿的3种正确姿势 1正压腿 面对一定高度的物体，比如高台桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方。

跨栏坐双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部，保持1520秒，重复35次，然后交换腿进行要求两条腿应尽量左右分开坐压腿双腿分开坐。

地面压腿组合的训练目的是什么

以正压腿为例1把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线脚尖回勾有利于拉长腿部韧带肌腱肌肉，上身。