咳咳地面腰你的动作的确有错误腰当然要贴在地面上啊那个动作如果正确的话地面腰，应该是腰酸背痛的呵呵。

和大家分享一下瘦腰的方法趴在地上地面腰，用小臂的力量支撑地面地面腰，然后脚尖也要看支撑地面，抬起腰部，腰不可以贴在地面上，要用腹部的力量支撑住身体每次做这个动作，坚持的时间越长越好，这个动作是为地面腰了锻炼腹部肌肉的平躺，然后打直双腿向上举，让腿和身体呈九十度，脚也要打直提臀，收腹，臀部与。

双脚要与肩膀同宽双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直2年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰教师。