1、1脚背要绷起来地面横叉，不能因为疼就放松脚背地面横叉，达不到练习地面横叉的效果 2大腿和小腿成90度直角 3两膝盖胯成三点一线 4身体摆正，屁股慢慢去找地板老师和家人...

横叉竖叉训练教程，内容如下1横叉 标准横叉应该是，两腿地面横叉的小后侧着地，压紧地面，两脚地面横叉的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形横叉主要用来...