3在家怎么卧推 准备器材瑜伽垫 地面卧推，小枕头小坐垫，适量哑铃女生用小哑铃准备活动做任何一种力量训练前，先热身五到十分钟记住一定要热身姿势要点头，背，臀部紧贴地面，维护...