1进行适当地面前屈的准备活动地面前屈，以充分舒展关节韧带和肌肉地面前屈，防止拉伤2并拢双腿直立于地面，前屈上体，至双手手掌接触到地面，或扶小腿后部，尽量使上体贴近腿部上身...