每次压腿时间不宜过长地面压腿，要左右交替，每次510分钟压腿方法1把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾...